برای بسیاری از افراد پرواز تجربه ناخوشایند و دلهره آوری است. افرادی که ترس از ارتفاع، پرواز، تحت کنترل نبودن شرایط را دارند، همواره سفر هوایی را یک سفر استرس آور و ترسناک می‌دانند. همین امر در بسیاری از مواقع باعث می‌شود که افراد در انتخاب نحوه سفر خود تجدید نظر کنند.
می‌دانیم که بسیاری از جابه‌جایی و سفرها بدون هواپیما و سفر هوایی امکان پذیر نیست و شما مجبور به پرواز هستید. در این مقاله از سفرانه با عنوان چگونه ترس از پرواز را کنترل کنیم قصد داریم راهکارهایی عملی برای حل این مشکل بیان کنیم.
مطلب مرتبط: جت لگ یا پرواز زدگی چیست؟ | راهکارهای مقابله با آن
1. با اطرافیان خود صحبت کنید
برای کنترل ترس از پرواز صحبت کردن در حین پرواز یکی از عوامل بسیار مهم برای کاهش استرس و دلهره به شمار می‌رود. شما در حین صحبت کردن ذهن خود را معطوف به دیالوگ‌های برقرار شده بین خود و دیگری می‌کنید و در نتیجه ذهن شما زمانی برای فکر کردن به چیزهای بد و ترسناک نخواهد داشت. اگر همراهی برای پرواز ندارید سعی کنید با کسی که کنار دستتان نشسته صحبت کنید.
2. بلیط فرست کلاس بگیرید
اگر بودجه بیشتری دارید، سعی کنید یک بلیط در جایگاه مخصوص هواپیما تهیه کنید. در این جایگاه مخصوص معمولا افراد کمتری وجود دارند و از نورهای لایت و موسیقی استفاده می‌شود که همین امر باعث کمتر شدن استرس شما خواهد شد. صندلی‌های تخت خواب شو و پذیرایی از مسافران در این بخش از دلایل موثر برای آسوده بودن در طول پرواز است.
3. امنیت پرواز را دست کم نگیرید
شاید به نظر شما امنیت پرواز یک امر تشریفاتی و صرفا برای آسوده بودن به نظر برسد اما امنیت پرواز یکی از مهمترین نکات هر پروازی محسوب می‌شود.
مطلب مرتبط: چگونه مهماندار هواپیما شویم؟ | شرایط پذیرفته شدن بعنوان مهماندار هواپیما
فکر کردن به این موضوع که افرادی برای امنیت و در آرامش بودن ما تلاش می‌کنند، قطعا حس آرامش و دلگرمی می‌دهند.
4. مثبت فکر کنید
به چیزهای خوب فرک کنید. فکر کردن به اتفاق‌های ناگوار و بد فقط استرس شما را بیشترخواهد کرد. کنترل تفکرات و مثبت اندیشی یکی از راهکارهای کم کردن استرس پرواز است.
5. شوخ طبع باشید
جدی نگرفتن و بامزه انگاشتن هر چیزی که در طول پروازتان اتفاق می‌افتد باعث می‌شود که آسودگی خیال بیشتری در طول پرواز داشته باشید.
6. نفس عمیق بکشید
تنفس درست یکی از راهکارهای از بین بردن استرس پرواز است. اینکه بتوانید نفس‌های شمرده شمرده و مداوم بکشید خود عاملی در جهت رفع مشکل ترس از پرواز خواهد بود. نفس های بریده و کوتاه تپش قلب شما را افزایش می‌دهد و در اینصورت دلهره و ترس بر شما غلبه خواهد کرد.
7. چک لیست درست کنید
چیکی دیگر از دلهره‌هایی که ممکن است در طول سفر به آن دچار شوید، ترس از جا گذاشتن لوازم مهم و ضروری در هواپیما است.
مطلب مرتبط: جا ماندن از پرواز | نکات ضروری که به شما کمک خواهد کرد
برای اینکه دچار استرس جا گذاشتن کلیدها، ساعت مچی، تبلت و موبایل خود نشوید، یک چک لیست از این لوازم تهیه کنید و هنگام سوار و پیاده شدن از هواپیما آن را دوباره چک کنید.
8. لوازم ضروری را داخل بار نگذارید
لوازمی مانند عینک، کلیدها و قرص های خود را همراه خود داشته باشید و هرگز آن‌ها را داخل بار یا ساک خود قرار ندهید. همراه نداشتن قرص مسکنی که باید می‌خوردید یا استرس خوب ندیدن بدون عینک می‌تواند در ذهن شما دلهره ایجاد کند.
9. شما مسئول همه چیز نیستید
باید توجه داشته باشید که شما مسئولیت همه اتفاق‌ها را نمی‌توانید به گردن بگیرید. همواره بسیاری از اتفاق‌ها از دسترس و کنترل ما خارج هستند و ما نباید خود را مسئول همه امور بدانیم. توجه داشته باشید که آسوده خاطر بودن و پذیرفتن اتفاق‌های پیش بینی نشده حجم زیادی از نگرانی‌هی شما را کاهش می‌دهد.
10. مودب باشید
شاید جالب باشد که بدانید مودب بودن چه ارتباطی با چگونه ترس از پرواز را کنترل کنیم، دارد. داشتن رفتار دوستانه با دیگر مسافران، سلام دادن، لبخند زدن، عذرخواهی و تشکر کردن همگی در داشتن احساس خوب بسیار موثر هستند.
11. در مورد مقصد اطلاعات به دست آورید
بی اطلاع بودن نسبت به مقصد و مکانی که قصد سفر به آن را دارید یکی از عوامل مهم ایجاد استرس و ترس می‌تواند باشد.
مطلب مرتبط: بهترین ساعت برای پرواز | ساعت پرواز درست را چگونه انتخاب کنیم؟
ممکن است در طول پرواز، بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشد استرس داشته باشید، این دلهره و تشویش از عدم آگاهی و داشتن اطلاعات از مقصد پرواز شما باشد.
12. بخوابید
استراحت و خوابیدن در هواپیما بهترین راهکار برای چگونه ترس از پرواز را کنترل کنیم، است.
13. چشم بند و گوش گیر تهیه کنید
داشتن گوش گیر و چشم بند برای حفظ آرامش در طول پرواز بسیار مهم هستند. پوشاندن چشمها با چشم بند و گرفتن گوش‌ها با گوش گیر دو نمونه از بهترین راهکارهای کنترل ترس از پرواز هستند.
14. آب بنوشید
جالب است بدانید که نوشیدن آب در کنترل ترس و اضطراب بسیار مفید است. سعی کنید در طول سفر یک بطری آب کنار دست خود داشته باشید و هر چند دقیقه یکبار مقداری آب به بدن خود برسانید. به هیچ وجه در طول سفر از نوشیدنی‌های دارای الکل استفاده نکنید.
15. پرواز، تجربه یک حس هیجان انگیز است
به خاطر داشته باشید، سفر با هواپیما یک تجربه خاص و بینظیر است و سفر همواره یک داستان خوب برای تعریف کردن می‌تواند باشد.
با توجه به راهکارهای ارائه شده، امیدواریم که در تجربه یک پرواز آسوده به شما کمک کرده باشیم. در این مقاله از سفرانه قصد داشتیم راهکارهای عملی برای جلوگیری از تجربه ترس از پرواز و کنترل ترس از پرواز را بری شما شرح دهیم. امید داریم که در تحقق این امر موفق بوده باشیم.
